Fit blijven terwijl je al zo druk bent, hoe dan?

De een zegt eet koolhydraatarm, de ander pleit voor een vetarm dieet... Weer een ander zegt dat je moet zorgen dat je voldoende sport, maar ook hoor je weer dat je genoeg rust moet nemen...

Alle tips die je tegenwoordig krijgt over het verbeteren van je levensstijl zijn behoorlijk overweldigend. Soms lijkt het onmogelijk alles te combineren met de drukte van het alledaagse leven.

Toch is dat mogelijk. Er zijn namelijk veel manieren waarop je met weinig moeite je levensstijl naar een hoger niveau tilt, hoe? Lees maar verder 🔥

Ook dit is een onderwerp waar je veel en lang over kunt praten, er is zoveel mogelijk en voor ieder mens is iets anders dat werkt. Sterker nog; het enige 'juiste' is dat wat voor jou werkt (tja, sorry, misschien had je gehoopt op een wonder-middel 😉)

Om je op weg te helpen geef ik hieronder een paar basis-tips:

Stel prioriteiten

Het is heel begrijpelijk dat je het gezellige avondje met vrienden, die goede film en het uitslapen op zondag niet wilt missen. O, en het is al zo lang geleden dat je bij je moeder langs bent geweest, dat kan ook niet meer langer wachten. Toch zul je prioriteiten moeten gaan stellen als je meer aan jezelf wilt werken. Dit kun je gemakkelijk doen door een paar afspraken per week in te plannen... met jezelf! Neem die dan ook net zo serieus als afspraken met andere mensen. Zo weet je zeker dat je genoeg tijd hebt voor je eigen doelen. Of dat nou actieve doelen zijn of doelen om te ontspannen.

Kies ervoor wel te rusten

Om meer te kunnen doen, is het van belang dat je genoeg energie hebt. Dat krijg je alleen door geregeld goed uit te rusten. Voldoende slapen klinkt heel simpel, maar dit gaat in de praktijk toch vaak mis (je kent het wel: nog één aflevering en dan...). Dit zijn een paar top tips om toch op tijd je nestje in te kunnen duiken:

• Begin al een uur voor je bedtijd je klaar te maken: Alle tijd om je tanden goed te poetsen, crèmepjes op te smeren en je outfit al klaar te leggen voor de volgende dag.

• Neem je telefoon niet mee naar bed (of leg hem aan de andere kant van de slaapkamer). Als je dan geneigd bent om hem toch te pakken, lig je al veel te lekker.

• Doe iets waar je rustig van wordt voor je naar bed gaat. Lees een boek of schrijf kort op wat je die dag gedaan hebt (journallen). Zo maak je je hoofd leeg en val je vaak beter in slaap.

Optimistisch én realistisch

Vol goede moed begin je aan je nieuwe uitdaging. Het enthousiasme spat er van af, je voelt je goed. En de week daarop... heb je geen zin meer. Herkenbaar? Probeer er dan realistisch naar te kijken: je gaat niet elke keer zin hebben om datgene te doen wat je met jezelf hebt afgesproken.

Als je je dat realiseert, kun je daarop inspelen. Stel niet al te hoge doelen, want dan is de drempel om er aan te beginnen zo laag mogelijk. Zeg bijvoorbeeld dat je slechts tien minuten gaat sporten. De kans is groot dat wanneer je eenmaal begonnen bent, je nog langer doorgaat dan je van plan was. Pas wel op: Het ervaren van succes werkt verslavend 😉

Wie niet sterk is moet...

Slim zijn! Je bent niet slap als je je niet aan je goede voornemens houdt; het heeft vaak niks met (wils)kracht te maken. Een goede voorbereiding is namelijk minstens zo belangrijk. Je kunt bijvoorbeeld gezonder willen eten, maar als je daarvoor steeds naar de winkel moet, is je wilskracht al snel niet sterk genoeg. Zeker als die koekjes binnen handbereik liggen.

Zorg er daarom voor dat er zo min mogelijk obstakels zijn tussen jou en je doel. Zet een fruitschaal op de eettafel en leg je sportkleren alvast klaar, dan maak je sneller de beste keuze.

En bovenal: GENIET van het werken aan jezelf 😘