Omarm je eigen kracht (incl. oefening 💞)

Als (hooggevoelige) vrouw ben je vaak in staat om de emoties van anderen diep aan te voelen en te begrijpen, wat een fantastische empathische kracht kan zijn. Deze gevoeligheid kan echter ook een valkuil zijn, waarbij je jezelf vergeet of te veel opgaat in de behoeften van anderen. Het is dan ook essentieel om tijd voor jezelf te nemen en te leren hoe je je eigen kracht kunt omarmen. Zelfliefde is de sleutel tot een gezonde balans voor jouw lichaam en mind en het mooiste cadeau om jezelf te geven.

Omdat zelfliefde echter voor veel (hooggevoelige) vrouwen niet vanzelfsprekend is, deel ik hieronder een oefening die je helpt om meer zelfliefde te activeren. Deze oefening helpt je om met meer compassie naar jezelf te kijken, je grenzen te herkennen en je eigen gevoelens serieus te nemen.

Wanneer je weerstand voelt tijdens de oefening: oordeel niet te snel, al helemaal niet over jezelf, wees niet zo streng voor jezelf en doe de oefening na een paar dagen nog eens, en nog eens, en nog eens... Ook zelfliefde en op deze manier naar jezelf leren kijken is een 'training' 😘

Oefening: De Spiegel van Zelfliefde

1. Creëer een rustige ruimte

Zoek een rustige plek waar je niet gestoord zult worden, zorg dat je daar een spiegel bij je hebt (een grote spiegel is fijn, maar een kleine spiegel is ook prima). Dit kan een speciale kamer zijn, een fijne hoek in je huis, of zelfs een plek buiten in de natuur, zolang je maar alle rust hebt en je kunt ontspannen in alle veiligheid en vertrouwen. Zorg dat je comfortabel zit of ligt. Zet eventueel een rustige, kalmerende muziek op als dat helpt om je te ontspannen.

2. Ga voor de spiegel staan of zitten

Sta voor de spiegel of ga zitten met je gezicht naar de spiegel. Kijk naar jezelf zonder oordeel. Neem de tijd om jezelf aan te kijken, echt te kijken. Wat zie je? Wat voel je als je jezelf in de ogen kijkt? Laat eventuele kritische gedachten voorbij komen, maar laat ze niet je aandacht trekken en geef er geen oordeel over.

3. Zeg iets liefs tegen jezelf

Kijk jezelf aan in de spiegel en zeg hardop een positieve zin/affirmatie tegen jezelf.

Bijvoorbeeld: “Ik ben genoeg zoals ik ben”, “Ik waardeer mijn gevoeligheid”, of “Ik ben het waard liefde en zorg te ontvangen”.

Kies woorden die voor jou resoneren. Dit kan in het begin ongemakkelijk voelen, wees geduldig met jezelf.

4. Laat de emoties er zijn

Laat de emoties die naar boven komen vrij stromen. Misschien voel je weerstand, verdriet of zelfs vreugde. Dit is volkomen normaal. Veel (hooggevoelige) vrouwen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, terwijl het juist belangrijk is ze te voelen en te erkennen.

Wanneer je deze oefening vaker doet, zul je gaan merken dat de emoties en hoe je de oefening ervaart ook (positief) verandert.

5. Zorg goed voor jezelf

Na deze oefening kun je een moment nemen om te reflecteren op hoe je voor jezelf kunt zorgen. Wat heeft je hart nodig om echt te genezen en te groeien? Misschien is het een warm bad, tijd alleen, of het stellen van gezonde grenzen met jezelf en anderen. Luister naar je behoeften en geef jezelf toestemming om deze te vervullen.

Waarom deze oefening werkt:

Door regelmatig in de spiegel te kijken en positieve dingen tegen jezelf te zeggen, leer je jezelf meer te waarderen en je eigen kracht te omarmen. Deze oefening helpt je om je gevoeligheid niet als een zwakte, maar als een gave te zien. Je hebt de kracht om voor jezelf te zorgen, ongeacht de druk die anderen mogelijk op je uitoefenen.

Zelfliefde is geen quick fix, het is een proces dat tijd en geduld vereist. Maar elke stap die je zet in de richting van meer zelfacceptatie zal je dichter brengen bij het ervaren van de diepe rust en kracht die je verdient.

Wil jij jouw zelfliefde verder ontwikkelen?

Als jij, net als zoveel hooggevoelige vrouwen, merkt dat het moeilijk is om jezelf te omarmen of je gevoeligheid soms als een last voelt, dan ben je niet alleen. Mijn coaching is speciaal ontworpen voor vrouwen zoals jij, die zichzelf beter willen begrijpen, zelfzorg willen prioriteren en hun innerlijke kracht willen ontdekken. Samen werken we aan jouw persoonlijke groei en leren we hoe jij je gevoeligheid kunt inzetten als kracht.

Kijk bij de (gratis) )programma's om direct zelf aan de slag te gaan.

Of neem vandaag nog contact met me op en plan een gratis transformatie call waarin we gaan kijken of mijn 1:1 of groepscoaching bij jou past.

Laten we samen de weg naar meer zelfliefde en balans bewandelen. Jij verdient het om je goed te voelen, elke dag weer.